كيف تكون شخص بارد الاعصاب: وجدنا الحل

كيف تكون شخص بارد الاعصاب: وجدنا الحل

عليك بالإكثار من تمارين التنفس والاسترخاء وتقوم بأخذ نفس من البطن وحبسه وقم بخروجه ببطء شديد وكرر هذا التمرين 5 مرات مع محاوله حبسه اطول فتره في كل مره فقد تشعر بالألم في الرأس بل هذا يقلل من التوتر والضغط العصبي الذي تمر به طوال اليوم.

ويمكنك ان تضع في غرفتك بعض الشموع المعطرة او البخور فهي تخلق جو من الراحة التي تهدى النفس وتخفف من الالام التوتر والضغط العصبي.

عليك التقرب من الله والصلاة فقد ثبتت الدراسات ان الصلاة والوضوء تعمل على تخفيف الضغط والتوتر العصبي الذي تمر به خلال اليوم، فالصلاة خمس مرات كفيله لجعلك تشعر بالراحة النفسية والرضا طوال اليوم.

النوم الكافي لمده 8 ساعات يومياً مع ارخاء جميع العضلات.

يمكنك استخدام خيالك وعمل لوحه او موقف ترى نفسك فيه ورسم التفاصيل بنفسك فهذا يجعلك تسترخي أسرع وأفضل

اترك تعليقاً